Modern yaşamın koşturmacasında durup kendinize nefes alma alanı açın. Zihninizi sakinleştirecek, bedeninizi fark etmenizi sağlayacak ve kendinize şefkat göstermenize yardımcı olacak rehberler.
Kendine İyi Gel
Mindfulness Nedir? Bilinçli Farkındalık ve 2 Büyük Yanılgı
Zihniniz geçmişin keşkelerinde veya geleceğin endişelerinde mi geziyor? Jon Kabat-Zinn’in modeliyle Mindfulness felsefesi ve 2 büyük efsaneyi çürütün.
Anda Kalma Teknikleri: 5-4-3-2-1 Egzersizi ve 5 Duyu
Zihni mantıkla sakinleştiremezsiniz! 5 duyuyu aktive eden 5-4-3-2-1 egzersizi ve farkındalıklı yeme tekniği ile şimdiki ana dönün.
Günlük Rutinleri Meditasyona Dönüştürmenin 4 Yolu
Mindfulness sadece gözleri kapatıp oturmak değildir! Duş alırken, bulaşık yıkarken veya kahve içerken zihni dinlendirmenin 4 pratik yolu.
MBSR Nedir? 5 Dakikalık Nefes Meditasyonu ile Stres Azaltma
Tıp dünyasında kabul gören MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) modeli ve sinir sisteminizi sakinleştirecek 5 dakikalık nefes meditasyonu.