Merhaba Sevgili Dostum,

Çoğu insan sağlıklı ve mutlu ilişkilerin hiç tartışma yaşanmayan ilişkiler olduğunu sanır. Bu tamamen bir mittir. İki farklı insanın, farklı geçmişlerin, değerlerin ve ihtiyaçların olduğu her yerde çatışma kaçınılmazdır. Önemli olan tartışmanın olması değil; o tartışmanın nasıl yürütüldüğüdür. Bazı tartışmalar ilişkiyi yıpratıp duvarlar örerken, bazı çatışmalar iki tarafın da birbirini daha derin tanımasını ve ilişkinin güçlenmesini sağlar. İşte bu yüzden, ilişkilerimizi korumak istiyorsak Çatışma Yönetimi becerilerini heybemize koymalıyız.

İlişkiyi Yıkan "Mahşerin 4 Atlısı"

Ünlü ilişki araştırmacısı Dr. John Gottman, ilişkilerin bitmesine neden olan 4 yıkıcı iletişim hatasını "Mahşerin 4 Atlısı" olarak tanımlar. Eğer tartışmalarında bunları yapıyorsan, tehlike çanları çalıyor demektir:

  1. Eleştiri (Criticism): Karşı tarafın kişiliğine veya karakterine saldırmak. ("Sen her zaman böylesin", "Çok sorumsuzsun").
  2. Savunma (Defensiveness): Hatayı kabul etmeyip karşı saldırıya geçmek. ("Ben geç kaldım ama sen geçen gün ne yaptın?").
  3. Aşağılama (Contempt): Karşı tarafı küçümsemek, dalga geçmek, iğneleyici konuşmak. İlişkiyi en hızlı tüketen zehirdir.
  4. Duvar Örme (Stonewalling): İletişimi tamamen kesip sessizliğe bürünmek, odayı terk etmek, karşı tarafı yok saymak.

Yapıcı Çatışma İçin Altın Kurallar

Bir tartışmayı savaşa değil, bir çözüm arayışına dönüştürmek için şu adımları izle:

Önce Sakinleş (Mola Al)

Öfke seviyen yükseldiğinde vücudun "savaş veya kaç" moduna girer ve sağlıklı düşünemezsin. Tartışmanın alevlendiğini hissettiğinde şunu söyle: "Şu an ikimiz de çok öfkeliyiz. Sağlıklı konuşabilmek için 20 dakika mola verelim, sonra tekrar konuşalım."

Problemi Hedef Al

Unutma, sen partnerinle savaşmıyorsun. Siz el ele verip aranızdaki probleme karşı savaşıyorsunuz. Sorunu tanımlarken partnerinin karakterini değil, çözülmesi gereken ortak sorunu merkeze koyun.

"Kazan-Kazan" Arayışı

Tartışmada haklı çıkmaya çalışmak, aslında ilişkiyi kaybetmektir. "Benim dediğim olacak" veya "Senin dediğin olsun" yerine "İkimizi de mutlu edecek orta yol ne olabilir?" sorusunun peşine düşün.

Sevgili dostum, çatışmaları ilişkini derinleştirmek, birbirinizin sınırlarını öğrenmek ve daha çok yakınlaşmak için birer fırsat olarak gör. Doğru iletişimle aşılamayacak hiçbir engel yoktur.