Merhaba Sevgili Dostum,
Yeni bir yılın eşiğindeyken ya da hayatında yeni bir sayfa açmak istediğin o dönüm noktalarındayken zihninde hep aynı heyecanlı ama bir o kadar da yorgun sesi duyuyor musun? "Bu yıl her şey bambaşka olacak!" Evet, hepimiz bu cümleyi büyük umutlarla kuruyoruz. Ancak zihnimizin arka planı geçen yılın kırgınlıkları, yarım kalmış planları, keşkeleri ve hayal kırıklıklarıyla doluyken, üzerine inşa edeceğimiz hiçbir yeni hedef sağlam temellere oturamaz. Tıpkı tıklım tıklım dolu, dağınık bir odaya yeni ve güzel mobilyalar yerleştirmeye çalışmak gibi... Önce alanı temizlememiz, zihinsel bir arınma yaşamamız gerekir.
Neden Eski Defterleri Kapatmak Zorundayız?
Nörobilim ve psikoloji bize beynimizin yarım kalmış işleri, çözülmemiş duygusal süreçleri sürekli arka planda açık tuttuğunu söyler. Buna psikolojide Zeigarnik Etkisi denir. Tamamlanmamış her deneyim, beyninizde enerji tüketen açık bir tarayıcı sekmesi gibidir. Geçmiş yılı bilinçli bir şekilde değerlendirip onunla vedalaşmadığımızda, o açık sekmeler odaklanma gücümüzü ve yaşama sevincimizi yavaş yavaş emer. Kapanış (closure) yapmak, beynimize "Bu deneyim yaşandı, dersi alındı ve artık güvendeyiz, defteri kapatabiliriz" mesajını göndermektir.
Zihinsel Arınma İçin "Teşekkür ve Hoşça Kal" Ritüeli
Şimdi kendine sıcak bir bitki çayı veya kahve hazırla. Telefonunu sessize al, loş ve rahat bir köşe bul. Eline en sevdiğin defteri ve kalemi al. Aşağıdaki adımları sırasıyla, kendine karşı tamamen dürüst ve şefkatli olarak yazarak uygula. Unutma, yazmak zihindeki karmaşık düşünceleri somutlaştırarak serbest bırakmanın en güçlü yoludur.
1. Adım: Hak Teslimi ve Başarıları Kutlama
Geçtiğimiz yıl boyunca neleri başardın? Burada sadece büyük kariyer adımlarından veya maddi kazanımlardan bahsetmiyorum. En çok düştüğün anda ayağa kalkma cesaretin, kendine gösterdiğin sabır, zor bir günde attığın o küçük yürüyüş adımı... Hepsi birer başarıdır.
Defterine yaz: "Geçen yıl kendimle gurur duyduğum, başardığım 3 an veya durum..."
2. Adım: Zorlukların Bilgeliğini Çıkarma
Hayat her zaman pürüzsüz akmaz. Geçen yıl seni en çok zorlayan, üzen ya da öfkelendiren olay neydi? Bu olaya kurban psikolojisiyle değil, bir öğrenci gözüyle bakmayı dene. Bu deneyim sana sınır çizmeyi mi öğretti? Kendi gücünü fark etmeni mi sağladı? Yoksa sadece kırılganlığını kabul etmenin güzelliğini mi gösterdi?
Defterine yaz: "Geçen yıl yaşadığım zorluklardan öğrendiğim ve cebime koyduğum 3 büyük hayat dersi..."
3. Adım: Bırakma Ritüeli
Şimdi en önemli kısma geldik. Yeni yılına, yeni hayatına taşımak istemediğin yükler neler? Bu bir yetersizlik inancı olabilir ("Ben yapamam"), seni aşağı çeken bir ilişki modeli olabilir ya da sürekli erteleme alışkanlığı... Bunları tek tek kağıda dök. Sonra gözlerini kapat, derin bir nefes al ve elini kalbine koyarak içtenlikle şunu söyle:
"Beni bugüne kadar korumak ya da bana bir şeyler öğretmek için hayatımdaydınız. Görevinizi tamamladınız. Sizi sevgiyle kabul ediyor ve geçmişte bırakıyorum. Artık özgürüm."
Sevgili dostum, zihinsel temizlik geçmişi hayatından silip atmak değil, onun getirdiği bilgeliği kabul edip yükünü hafifletmektir. Zihninde açtığın bu temiz alana şimdi yepyeni, ışıl ışıl niyetler ekmeye hazırsın!