Öz-Şefkat ve Zihinsel Dayanıklılık Testi
Dr. Kristin Neff tarafından geliştirilen resmi klinik Öz-Şefkat Ölçeği (SCS-SF) ile zorluklar, başarısızlıklar veya stres anlarında kendinize nasıl davrandığınızı ve iç sesinizi keşfedin.
Öz-Şefkat Nedir ve Neden Hayatidir?
Zihinsel Dayanıklılığın (Resilience) Temel Taşı
Öz-şefkat, kendine acımak veya zayıflık değildir; tam aksine başarısızlık anlarında yıkılmadan ayağa kalkmanızı sağlayan en güçlü içsel güçtür. En büyük darbeyi kendi iç eleştirmeninizden aldığınız sürece dışarıdaki zorluklarla mücadele edemezsiniz.
3 Ana Psikolojik Bileşen
Öz-şefkat 3 temel zıtlıktan oluşur: Öz-Nezaket (Acımasızca Yargılamaya Karşı), Paylaşılan İnsanlık (İzolasyona Karşı) ve Bilinçli Farkındalık (Aşırı Özdeşleşmeye Karşı).
Bu Test Sana Nasıl Yardımcı Olacak?
Genel Öz-Şefkat Skorunu Ölç
1.0 ile 5.0 arasında zihinsel dayanıklılık puanınızı ve stres altındaki tutumunuzu görün.
3 Alt Boyut Profilini Keşfet
Öz-Nezaket, Paylaşılan İnsanlık ve Farkındalık alanlarındaki kırılganlıklarınızı analiz edin.
İç Eleştirmeni Dönüştür
Cezalandırıcı iç sesinizi şefkatli bir rehbere çevirecek birebir koçluk yol haritasını netleştirin.